12 Oktober, 2023

Brüchige Nägel: Ursachen und die besten Tipps zur Vorbeugung

Viele von uns werden das Problem kennen - brüchige Nägel, teils sogar mit spürbaren Rillen. Zum einen sind sie nicht schön anzusehen und können wirklich lästig werden, zum anderen ist ganz klar: dem Körper fehlt etwas. Was die Ursachen hinter brüchigen Nägeln sind und was Du dagegen tun kannst verraten wir Dir jetzt.

Brüchige Fingernägel können auf mehrere Ursachen hinweisen. Oftmals sind es äußere Faktoren wie häufiges Händewaschen oder der Kontakt mit aggressiven Reinigungsmitteln. Aber auch eine unausgewogene Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, oder gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenerkrankungen können der Grund sein. Stress und hormonelle Schwankungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist wichtig, die genaue Ursache zu ermitteln, um die besten Lösungen zu finden.

Die häufigsten Ursachen für brüchige Nägel

Mangel an Vitaminen und Mineralien: Dein Körper braucht genügend Nährstoffe, um gesunde Nägel zu produzieren. Welche Nährstoffe das sein können, betrachten wir im nächsten Abschnitt etwas genauer.
Häufiger Kontakt mit Wasser: Zu viel Wasser kann die Nägel schwächen und sie brüchig machen.
Chemikalien: Vor allem Reinigungsmittel und Nagellackentferner sind oftmals sehr aggressiv und können die Nägel nachhaltig schädigen.
Gesundheitsprobleme: Manche Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen können brüchige Nägel verursachen. Meist handelt es sich dann um eine Schilddrüsenunterfunktion. Aber auch Hauterkrankungen wie Nagelpilz können ein Grund für schwache, brüchige Nägel sein.
Alter: Mit zunehmendem Alter kann die Nagelstruktur schwächer werden. Die Folge: Nägel werden brüchig und reißen schneller ein.

Welche Art von Mangel kann Fingernägel brüchig machen?

Mineralstoffmangel

Oftmals kann ein Eisenmangel der Grund für brüchige Fingernägel sein. Eisen ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu Deinen Nägeln transportieren. Wenn Du also feststellst, dass Deine Nägel brüchig sind, könnte es an einem Mangel dieser Mineralstoffe liegen. Eine hochwertige Nahrungsergänzung wie die pflanzlichen Eisen & Vitamin C Kapseln können hier Abhilfe schaffen.

Vitaminmangel

Ein Mangel an Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, kann dazu führen, dass Deine Fingernägel brüchig werden. Biotin hilft Deinem Körper, Keratin zu produzieren, ein Protein, das für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln entscheidend ist. Auch ein Mangel an Vitamin A, Vitamin C, Folsäure oder Cobalamin kann grundsätzlich dazu führen, dass Deine Nägel geschwächt werden. Eine Überdosierung von Vitamin A kann allerdings den gleichen Effekt haben, also hier besser vorsichtig sein!

Tipps zur Pflege und Stärkung der Nägel

Falls Du an brüchigen Nägeln leidest, besteht erst einmal kein Grund zur Sorge. Es gibt viele einfache Lösungen, die Deine Nägel wieder zu neuer Kraft verhelfen!

Versorge Deine Nägel regelmäßig mit genügend Feuchtigkeit. Eine gute Handcreme kann hierbei wahre Wunder bewirken.
Achte auf Deine Ernährung. Stelle sicher, dass Du genug der oben genannten Nährstoffe in Deiner Ernährung hast. Es ist immer eine gute Idee, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, wenn Du Dir Sorgen um Deinen Nährstoffbedarf machst.
Nimm die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein. Unsere Beauty x Hyaluron Kapseln enthalten viele wichtige Vitamine, wie Vitamin A, Vitamin C, Zink und Biotin und unterstützen die natürliche Kollagenbildung des Körpers. So erhältst Du in nur wenigen Wochen wieder eine strahlende Haut und starke Nägel und Haare. Eine ähnliche Wirkung hat unser Coco Beauty Sparkle, welches Du entspannt morgens in Porridge, vegane Milch oder Tee einrühren kannst.

Vorsichtig feilen statt knipsen. Versuche, Deine Nägel vorsichtig zu kürzen, um sie nicht zu stark zu beanspruchen. Eventuell kannst Du auch versuchen, sie nicht lang wachsen zu lassen, denn je länger der Nagel wächst, desto instabiler wird er auch.
Verwende wenig oder hochwertigen Nagellack. Viele Nagellacke verhindern, dass der Nagel "atmen" kann und lassen ihn austrocknen. Auch Nagellackentferner greifen den Nagel stark an. Vermeide die Nutzung von Nagellack und verwende stattdessen lieber ein stärkendes Öl.

Wie Du siehst gibt es einige Möglichkeiten, um Deine Nägel wieder aufzubauen und nachhaltig zu stärken. Sei Dir bewusst, dass es ein paar Wochen dauern kann, bis sich erste Fortschritte zeigen, denn Dein Körper benötigt Zeit, um die neuen Nährstoffe und Informationen zu verarbeiten.

Fast alle KundInnen, die unsere Beauty x Hyaluron Kapseln oder unseren Coco Beauty Sparkle verwenden, sehen nach 3-4 Wochen erste Fortschritte.

Wann ist es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen?

Wenn Du trotz guter Pflege und Ernährung weiterhin brüchige Fingernägel hast, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Es kann sein, dass Deine Fingernägel ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sind, wie z.B. Eisenmangel oder Schilddrüsenprobleme. Auch wenn Du Schmerzen hast oder Deine Fingernägel auffällig verändert sind, ist ein Arztbesuch ratsam. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und sich professionellen Rat einzuholen