TIPPS GEGEN PMS: DIESE NATÜRLICHEN NÄHRSTOFFE HELFEN DIR

Jede Frau kennt sie: die Tage vor den Tagen. Sie sind oft noch beschwerlicher als die Periode selbst, denn viele sind in dieser Zeit von Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Blähbauch und/oder Kopfschmerzen geplagt. Das prämenstruelle Syndrom (kurz PMS) macht manchen von uns ganz schön zu schaffen – und das nicht nur in jungen Jahren. Doch es gibt einige natürliche Nährstoffe, die Dir dabei helfen können, trotz PMS leistungsfähig und happy zu sein. Wir möchten Dir in diesem Beitrag ein paar Tipps gegen PMS verraten.

NATÜRLICHE NÄHRSTOFFE GEGEN PMS

Es muss nicht immer die Chemiekeule sein, wenn Du mit Schmerzen oder Unwohlsein zu kämpfen hast. Auch natürliche Nährstoffe können Dir dabei helfen, Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen. Folgende Nährstoffe helfen Dir während Deiner Regel:

FOLSÄURE BEI MENSTRUATIONSBESCHWERDEN

Folat (Vitamin B9) wird auch als Folsäure bezeichnet und ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Unser Körper kann Folat nicht selbst herstellen, weshalb es ihm über die Nahrung zugeführt werden muss. Es spielt eine essentielle Rolle bei der Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, im Körper. In den BEAUTIFUL AGE KAPSELN ist aktives Folat enthalten, welches eine deutlich höhere  Bioverfügbarkeit aufweist und somit besser vom Körper aufgenommen werden kann.

VITAMIN B6 GEGEN PMS

Auch Vitamin B6 ist an der Umwandlung von Tryptophan in das Glückshormon Serotonin beteiligt. Vor allem bei zyklus- und wechseljahrsbedingten Stimmungsschwankungen und depressiven Zuständen kann die Einnahme wahre Wunder bewirken.

VITAMIN D

Die Wirkung von Vitamin D auf PMS-Symptome konnte bereits mehrmals wissenschaftlich nachgewiesen werden. Vitamin D ist essentiell für die Regulation des Kalziumhaushalts und die Mineralisation der Knochen. Das Sonnenvitamin kann sowohl durch Sonnenlicht als auch über die Nahrung aufgenommen werden. Es wirkt sich zum Beispiel positiv auf die Psyche aus.

ZINK

Zink wirkt sich positiv auf das Immunsystem, die Wundheilung und die Schönheit von Haut und Haar aus. Das kann vor allem bei (häufig mit PMS einhergehender) unreiner Haut helfen. Ein Zinkmangel ruft außerdem häufig auch einen Mangel am Hormon Progesteron hervor, wodurch es zu Zyklusstörungen kommen kann. 

BEAUTIFUL AGE KAPSELN GEGEN PMS

Die oben genannten Nährstoffe findest Du alle in unseren neuen BEAUTIFUL AGE KAPSELN. Sie sind also nicht nur für Frauen in den Wechseljahren geeignet sondern können auch jüngeren Frauen, die häufig mit PMS zu kämpfen haben helfen. 

WEITERE TIPPS GEGEN PMS

Es gibt noch einige andere Tipps gegen PMS, mit denen Du Krämpfen, Schmerzen und anderen Leiden schnell den Garaus machst:

SANFTE BEWEGUNG

Die Betonung liegt auf sanft. Viele Frauen fühlen sich während ihrer Menstruation nicht dazu in der Lage, sich körperlich zu verausgaben. Sportarten wie Yoga oder Walking sind hierfür besonders gut geeignet. Sie fördern die Durchblutung und können so Krämpfe lösen.

PROBIOTIKA

Serotonin wird im Darm gebildet. Ein gesunder Darm kann Dir demnach auch dabei helfen, Deine PMS-Symptome in den Griff zu bekommen. Du findest Probiotika in unseren BELLY BEAUTY KAPSELN. Psst: Die Kapseln sind übrigens eine echte Beauty-Wunderwaffe. Wusstest Du, dass gesunde Haut im Darm beginnt. Wenn Du mehr zu diesem Thema lesen willst, lass Dir den Artikel über die Darm-Haut-Verbindung nicht entgehen.

WÄRME

Auch warme Umschläge oder Wärmflaschen können bei PMS-begleitenden Schmerzen helfen. Von innen kannst Du Deinen Bauch mit wärmenden Tees verwöhnen.

VIEL SCHLAF

Vielleicht merkst Du, dass Du während Deiner Tage erschöpfter bist als sonst. Keine Sorge, das ist ganz normal. Setz Dich nicht zu sehr unter Druck, unbedingt die gleiche Leistung erbringen zu müssen wie sonst. Ein paar Extrastunden Schlaf können wahre Wunder bewirken. Das Thema Selbstfürsorge (Self-Care) ist hier ganz wichtig, nimm Dir Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse.

Wir hoffen, wir konnten Dir mit unseren Tipps gegen PMS ein wenig helfen. Leidest Du unter den typischen Symptomen oder ist PMS für Dich ein Fremdwort? Teile Deine Erfahrungen gern mit uns in den Kommentaren oder bei INSTAGRAM.



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