PANTOTHENSÄURE: WIRKUNG, DOSIERUNG, MANGEL

In diesem Artikel geht es um einen weiteren Beauty-Wirkstoff: die Pantothensäure. Wir möchten Dich nach und nach mit den Inhaltsstoffen unserer Produkte vertraut machen, sodass Du verstehst, wie sie im Körper wirken und welche Benefits sie für Dich haben. 

Hier erfährst Du, was Pantothensäure genau ist, in welchen Lebensmitteln sie steckt und wofür Dein Körper sie benötigt. 

Was ist Pantothensäure?

Pantothensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, ist ein wasserlösliches Mitglied der Gruppe der B-Vitamine. Sie ist sehr hitzeempfindlich, weshalb Pantothensäure-haltige Lebensmittel gar nicht beziehungsweise nur sehr schonend gegart werden sollten.

In welchen Lebensmitteln ist Pantothensäure enthalten?

“Pantothen” ist griechisch und bedeutet “überall” – fast alle Lebensmittel enthalten also Vitamin B5. Doch es gibt einige, die eine besonders hohe Konzentration aufweisen. Das sind folgende:

• Hefe
• Erdnüsse
• Steinpilze
• Wassermelone
• Avocado
• Haferflocken
• Blumenkohl
• Makrele
• Thunfisch

Wofür braucht der Körper Pantothensäure?

Pantothensäure ist ein Enzymbestandteil, das in allen lebenden Zellen vorkommt. Es ist an einer Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. 

Energiestoffwechsel

Zum einen hilft Vitamin B5 als Bestandteil von Coenzym A die durch die Nahrung aufgenommenen Stoffe in verwertbare Energie umzuwandeln. So spielt es eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

Aber auch an der Herstellung von wichtigen Substanzen wie Provitamin D, Gallensäure, Cholesterin und Aminosäuren ist Vitamin B5 beteiligt. Zudem unterstützt es die Produktion des Nervenbotenstoffs Acetylcholin sowie Häm (Blutfarbstoff). 

Hautgesundheit

Vitamin B5 wirkt regulierend auf den Hormonspiegel, was dabei hilft eine übermäßige Talgproduktion der Haut zu verringern. Dadurch kommt es zu weniger Unreinheiten und sogar Akne kann durch die Einnahme oder das Auftragen von Pantothensäure in Form von Dexpanthenol gelindert werden. 

Haare

Auch auf die Haare wirkt sich Pantothensäure positiv aus: Sie verhilft zu gesunden, kräftigen Haaren und ist der Geheimtipp gegen Haarausfall. 

Wie wirkt sich ein Vitamin-B5-Mangel aus?

Da Vitamin B5 in nahezu allen Lebensmitteln enthalten ist, kommt ein Mangel nur sehr selten vor. Nur bei starker Unterernährung oder starkem Alkoholismus kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Ein typisches Symptom ist das Burning-Feet-Syndrom: Dabei kommt es zu Kribbeln und schmerzhaftem Brennen und Taubheitsgefühlen in den Füßen.

In welchen YLUMI Produkten ist Pantothensäure enthalten?

Natürlich haben wir von YLUMI die Kraft des wichtigen Vitamin B5 auch in unsere Produkte einfließen lassen. Folgende Produkte enthalten Pantothensäure:

Auch wenn es selten zu einem Mangel kommt, solltest Du immer darauf achten, dass Du den täglichen Bedarf von 6 Milligram pro Tag über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel deckst.